フレイルについて３

フレイルには社会的、精神的、身体的フレイルがあり、

これらはお互いに関連しあっており、

フレイル悪循環（フレイルサイクル）と言われています。（画像参照）

フレイルの悪循環を予防するためには、３つの重要な要素があります。

1.食事 　2.運動　3.社会参加　です。

まず食事は、タンパク質を含んだ食事を摂ることが重要です。

特に65歳以上は、しっかりとカロリーを取ることが必要です。

高齢者は太っている(BMI28.5以上)より、痩せている(BMI19以下)ほうが

死亡率が高いと言われています。

つまり、65歳以上の方は過剰な塩分制限や、カロリー制限は必ずしも必要ではありません。

しっかりとタンパク質を摂取しながら、３食バランスよく食べることが重要です。

つづく・・・