良い睡眠12箇条

睡眠の質を高めることは健康長寿に不可欠

平成26年に厚生労働省健康局発の

良い睡眠12箇条の解説を・・

【第1条．良い睡眠で、からだもこころも健康に】

良い睡眠で、からだの健康づくり

良い睡眠で、こころの健康づくり

良い睡眠で、事故防止

睡眠には、心身の疲労を回復する働きがある

このため睡眠が量的に不足したり

質的に悪化したりすると健康上の問題や生活への支障が生じてくる

睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化は、生活習慣病のリスクにつながることがわかってきた

また、不眠がうつ病のようなこころの病につながることや、睡眠不足や睡眠障害による

日中の眠気がヒューマンエラーに基づく事故につながることも明らかになっている

この指針では、睡眠について正しい知識を身につけ、定期的に自らの睡眠を見直して、

適切な量の睡眠の確保、睡眠の質の改善、睡眠障害への早期からの対応によって、

事故の防止とともに、からだとこころの健康づくりを目指している

以下続く