フレイル予防

このように放置しておくと要介護にもなりかねないフレイル

予防法はどうしたらよいのか

平均して７０才代から活動量が減り

蛋白質の摂取量も減ることが多く

それが筋力の低下につながるので

①毎日の適度な運動（6000～8000歩の散歩）

②特に下肢の転倒予防の筋力アップのトレーニング

③痛みなどで不可能な場合は水中歩行

以下続く