名大医学部総合診療科統合ヘルスケアチームについて
【私が所属する“名古屋大学医学部統合ヘルスケアチームとは】 ２０１２年名古屋大学医学部附属病院総合診療科において 「統合ヘルスケアチーム」が結成され 日本初の統合医療の実践が始まった 統合ヘルスケアとは、医師と患者の※コ […]
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良い睡眠１２箇条その１２
【第12条・眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を】 専門家に相談することが第一歩 薬剤は専門家の指示で使用 寝つけない、熟睡感がない、十分に眠っても日中の眠気が強いことが続くなど 睡眠に問題が生じて、日中の生 […]
良い睡眠12箇条その１１
【第11条・いつもと違う睡眠には要注意】 睡眠中の激しいいびき・呼吸停止、手足のぴくつき・むずむず感や歯ぎしりは要注意 眠っても日中の眠気や居眠りで困っている場合は専門家に相談 睡眠中の心身の変化には、専門的な治療を要す […]
良い睡眠12箇条その１０
【第10条・眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない】 眠たくなってから寝床に就く、就床時刻にこだわりすぎない 眠ろうとする意気込みが頭を冴えさせ寝つきを悪くする 眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに […]
良い睡眠12箇条その９
【第9条・熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠】 寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る 年齢にあった睡眠時間を大きく超えない習慣を 適度な運動は睡眠を促進 健康に資する睡眠時間や睡眠パターンは、年齢によって […]
良い睡眠１２箇条その８
【第8条・勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を】 日中の眠気が睡眠不足のサイン 睡眠不足は結果的に仕事の能率を低下させる 睡眠不足が蓄積すると回復に時間がかかる 午後の短い昼寝で眠気をやり過ごし能率改善 必 […]
院内勉強会
今夜は院内勉強会 国際医療技術研究所（IMT College) http://www.imtcollege.org/ 作成の『Vol. 2 数字で見る不妊症』のブルーレイディスクの鑑賞会 不妊治療に関する根拠に基づく正し […]
良い睡眠12箇条その７
【第7条・若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ】 子どもには規則正しい生活を 休日に遅くまで寝床で過ごすと夜型化を促進 朝目が覚めたら日光を取り入れる 夜更かしは睡眠を悪くする 1日の覚醒と睡眠のタイミングを […]
良い睡眠12箇条その６
【第6条・良い睡眠のためには、環境づくりも重要】 自分にあったリラックス法が眠りへの心身の準備となる 自分の睡眠に適した環境づくり 習慣としている自分の就寝時刻が近づくと 脳は目覚めた状態から徐々にリラックスした状態に移 […]
良い睡眠12箇条その５
【第5条・年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を】 必要な睡眠時間は人それぞれ 睡眠時間は加齢で徐々に短縮 年をとると朝型化 男性でより顕著 日中の眠気で困らない程度の自然な睡眠が一番 日本の成人の睡眠時間 […]